Секрет вечной молодости в позвоночнике? Как омолодиться, вися вниз головой

 

В поисках секрета вечной молодости и эликсира для омоложения многие из нас готовы потратить энные суммы с несколькими нулями, а также время…

А что бы вы сказали, если бы вам сообщили, что для того, чтобы получить отличный омолаживающий эффект, нужно всего-то каждый день висеть вниз головой? Конечно, для этого пришлось бы сперва освоить этот вид гимнастических упражнений. Но когда вы этого добьетесь и станете практиковать, спасибо вам скажут не только ваши позвоночник и позвонки, но, как выясняется, и весь остальной организм… 

 

Как омолодить свой организм? 

 

Вы встречали на улицах таких маленьких шустрых старушек и старичков-боровичков?.. Так вот, когда-то они были молодыми и высокими. Процесс роста продолжается до двадцати пяти лет, и с этого же возраста начинается обратный процесс: уплотняется и усыхает хрящ в межпозвоночных дисках, кости тоже как бы утрамбовываются – «человек растет вниз». Не знаю, как вас, но меня в свое время эта перспектива очень напугала. Это было в те дни, когда я уже вовсю прыгал по контейнерам и ходил по дугам гамбургских мостов – то есть, один из главных факторов уменьшения роста пропал: я весил 70 килограммов и больше не носил

на себе двадцать восемь килограммов лишнего груза. Я ощущал себя абсолютно здоровым, а это оказалось не так… 

 

После очередной «пробежки» занялся исследованиями риска своего «усыхания».

Вначале измерил свой рост, сопоставил с возрастом. Сорок лет, сто восемьдесят сантиметров. А в двадцать пять было на сантиметр больше – это я точно помню. Значит началось. Сделал зарубку на косяке двери, пообещав себе, что это будет мой нижний предел. То есть, выше – пожалуйста, а ниже – фиг вам. Далее – исследования. Выясняю все про позвонки и кости. Интуитивно догадываюсь, что в этой ситуации помогает плавание. Вода плотнее воздуха и, протаскивая тело сквозь воду, невольно его удлиняешь. 

 

Соседи, практикующие йогу, знали о спрессовывании позвонков и сказали, что им самим это не грозит: в йоговских асанах много растяжек и упражнений на гибкость. Позвоночник сгибается, между позвонками образуется пространство, туда заходит какая-то жидкость, которая не дает хрящам усыхать. 

 

Пошел к знакомым гимнастам. Гимнасты посмеялись над йогами и сказали, что

у них есть упражнение получше, которое они просто вынуждены делать, ибо опорные прыжки требуют особого внимания к позвоночнику. Упражнение такое: подтягиваешься на турнике, забрасываешь на него ноги, согнутые в коленях,

и висишь таким образом головой вниз. 

 

Путь Дракулы 

Наверное, на этом упражнении я и остановился бы, не случись поездка в Румынию.

Там хорошие друзья ведут меня в замок Бран, что расположен на высокой горе всего

в нескольких километрах от городка Брашов – место, где проживал всем известный граф Цепеш-Дракула, прозванный местными бессмертным вампиром. И вот мне рассказывают, почему Влада Цепеша называли Летучей Мышью. Оказывается, еще тогда был известен секрет вечной молодости, а именно, специальный спортивный снаряд, позволяющий повиснуть вниз головой, словно летучая мышь, расслабив при этом все мышцы, позвонки и даже мысли. Кстати, этого нельзя добиться, повиснув на турнике: согнутые и напряженные колени не позволяют телу стопроцентно расслабиться. 

 

Поднимаемся на чердак замка, где снаряд скрыт от глаз туристов, а так же от всего человечества. Снаряд представляет собой твердые деревянные сапоги, которые,

как мне объясняют, когда-то были выложены изнутри овечьим мехом.

К сапогам прикреплена увесистая цепь, другой конец которой вставлен в чугунное кольцо, висящее под самой крышей. Замечаю, что прибор больше напоминает не средство для вечной жизни, а орудие пытки. Друзья смеются: «Так долго и думали». Легенда же о летучей мыши-вампире пошла с того момента, как один из слуг под вечер случайно проник на чердак, увидев Влада Цепеша, висящим под стропилами крыши вниз головой. 

 

Говорят, что Цепеш висел таким образом всю ночь напролет. В это вполне можно поверить, потому что известный маг Давид Копперфильд признавался, что пользуется аналогичным прибором, созданным по подобию «сапог» Дракулы, и висит каждый день по нескольку часов. Даже газеты в этот момент читает – чтобы скучно не было. 

Разумеется, вернувшись в Гамбург, я заказываю себе точно такую штуку,

как у Копперфильда. 

 

Практика 

Через неделю доставляют снаряд. Это довольно узкая мягкая скамейка, похожая

на гладильную доску, закрепленная по центру на стабильных ножках.

Начальная ее позиция – захват для ног внизу, голова вверху. Заводишь ступни

в специальные скобы, а затем, откинувшись на поверхность скамейки, медленно начинаешь приводить себя в перевернутое положение. 

 

У меня сохранилась пара фоток с того времени. Это я, счастливый обладатель «прибора вечной молодости», рассказываю на камеру историю про графа Дракулу. 

 

Вот так выглядит процесс переворачивания: 

 

Я уже сказал, что сравнивать вис на этом приборе с висением на турнике нет смысла. При совершенно расслабленном теле растягиваются абсолютно все позвонки и суставы; кровь при этом приливает к голове так, что голова, кажется, вот-вот треснет, заодно наступает ощущение эйфории – никаких мыслей о проблемах; ты словно улетаешь в небо. 

 

Вот фотка моей первой попытки повиснуть вертикально без привычки и подготовки. Слева — нормальное положение; справа — ногами вверх (фотография, разумеется, перевернута для того, чтобы можно было сравнить оба лица). 

 

Прибор, правда, снабжен ограничителем, который не позволяет в первый же день повиснуть вниз головой, как это делал Дракула. Когда я все же попытался испытать то, что испытывал великий «вампир», то испугался сам себя. Лицо отекает чудовищно, и вены на лбу готовы полопаться. 

 

Так что, сразу предупреждаю – лучше начинать с почти горизонтального положения, прибавляя по сантиметру в день. Самое удивительное заключается в том, что организм очень быстро приспосабливается к новому положению тела и через полгода висеть даже приятно, а возвращаться в нормальное состояние приятно вдвойне. Кстати, когда после издевательства над самим собой принял нормальное положение и встал на ноги, то чуть не потерял сознание. И отекание лица, и полуобморочное состояние говорят о том, что в организме не стабилизирована система кровообращения, а сердце не умеет реагировать на уменьшение нагрузки, продолжая качать кровь, как сумасшедший насос. Это очень важный момент: занимаясь спортом, мы постоянно тренируем свое сердце на увеличение нагрузки,

и никогда – на ее уменьшение. А такая тренировка столь же важна, если не более! 

 

Результат 

Результаты к пятидесяти трем годам: 

 

• меня больше не тянуло к никотину, сигарета вызывала легкое отвращение; 

• лицо (в нормальном состоянии) перестало опухать – а оно часто у нас опухает;

у некоторых хронически, и эту опухлость многие принимают за ожирение; к пятидесяти трем годам я получил четкий рельеф лица, исчезли морщины возле глаз, так называемые «гусиные лапки»; 

• стабилизировалось давление, и даже при очень больших нагрузках и нервном стрессе оно не прыгает, как раньше; 

• за счет растяжения позвоночника и костей мой рост увеличился на два сантиметра, теперь он составляет метр восемьдесят два против прежних метра восемьдесяти; 

• подтянулся живот – никакого опускания внутренних органов; 

• мне больше не страшны наклоны и особенно выход из наклонного положения,

когда у многих, даже у молодых, кружится голова; 

• увеличилась гибкость позвоночника и коленных суставов; теперь с моим оперированным мениском на одной ноге и с травмированным на другой я могу не только сесть на пятки, но и принять позу лотоса – не скрестить ноги, а именно заплести их (те, кто делали это упражнение, знают, о чем я); 

• я стал легче справляться с физическими нагрузками; 

• и, наконец, за счет сбалансированной работы системы кровоснабжения,

я перестал краснеть, когда волнуюсь или вру. 

 

В общем, можно сказать, что граф Дракула был совсем не дураком и знал толк в омоложении организма. 

 

Это не была реклама спортивного снаряда; я просто рассказал о приспособлении, которого, признаюсь, не существует в живой природе. Если у кого-то будут какие вопросы, спрашивайте, с радостью отвечу. Хочу лишь предупредить, что начинать нужно очень осторожно, не форсируя события. И еще: одна моя знакомая из московской Первой Градской больницы, рентгенолог по профессии, предупредила, что после «виса графа Дракулы» ни в коем случае нельзя куда-то бежать, даже идти. Лучше медленно сползти с прибора и лечь тут же на полу. Иначе можно получить защемление позвоночных нервов. 

 

Автор: Юри Балабанов, Sergey Suyagin 

По материалам: Lifehacker.ru 

artofcare.ru 

 

АНТИГРАВИТАЦИЯ ПЛЮС ВИБРАЦИЯ 

Преподаватель ЮУрГУ первая в России готовится запантетовать способ лечения болезней вниз головой 

О кандидате биологических наук Вере Тыцкой в научных кругах заговорили еще пять лет назад, когда она придумала и внедрила в практику шину-подбородник.

Гнездясь на груди, устройство, по форме напоминающее птичку, спасает человека

от остеохондроза и сколиоза. 

 

"Птичьи" права на здоровье 

Шина-подбородник стала хорошей альтернативой воротнику Шанца для поддержки головы в правильном положении. Воротник с годами заработал себе плохую репутацию. Он сделан из вредного пенополиуретана: при контакте с кожей человека этот материал вызывает аллергические реакции. 

 

Ноу-хау Тыцкой для вытяжения и фиксации шейных позвонков живо стали применять не только студенты и сотрудники крупных фирм, банков, но и учащиеся южноуральских школ. Шину-подбородник, сделанную из пенопласта, в который обычно пакуют новую бытовую технику, дети окрестили "птичкой". С тех пор без нее они

не садятся за компьютерный стол ни дома, ни в классе. 

 

Новшество Веры Григорьевны облюбовали учебные заведения и других регионов.

С "птичкой" люди, подолгу сидящие за экраном монитора, навсегда забыли,

что такое быстрая утомляемость и напряжение. Сотрудники Российского агентства по патентам и товарным знакам, досконально изучив изобретение Тыцкой,

сочли его чрезвычайно полезной моделью и запатентовали в кратчайший срок.

 

- Однажды я увидела по телевизору свое изобретение на известном столичном политике, работавшем в своем кабинете за ноутбуком, - говорит Тыцкая.

- Здоровье для него оказалось важнее имиджа. 

 

Останавливаться на достигнутом деятельная и молодо выглядящая преподавательница кафедры медико-биологических основ физической культуры

и спорта ЮУрГУ, бабушка очаровательной внучки, не стала. И разработала реабилитационный комплекс для шейного отдела позвоночника, позволяющий улучшить осанку и зрение человека. 

 

- Во всех возрастных группах населения широко распространены заболевания опорно-двигательного аппарата, а также нарушения сенсорных систем, в частности зрения, - рассказывает Вера Григорьевна. - Сегодня они выявлены у 35 процентов молодежи.

В настоящее время на рынке медицинских услуг появляются все новые оздоровительные технологии, но далеко не все они, даже самые дорогостоящие, могут вернуть людям здоровье. 

 

Гладильная доска лечит 

Тыцкая придумала и соорудила у себя дома тренажер, способный избавить человека

от головных болей, радикулита, других заболеваний и даже увеличить рост до семи сантиметров. За основу была взята обычная гладильная доска. Ее установили под наклоном, приделали крепление, с помощью которого больной не сползает вниз. 

 

Лежать вверх тормашками изобретательница рекомендует ежедневно от 5 до 20 минут. Мало кто знает, что десять минут, проведенные в перевернутой позе, эквивалентны по восстанавливающему эффекту четырем часам нормального сна. 

 

- Ничего плохого с вами не случится, - говорит Вера Григорьевна. - Ведь эмбрион в утробе матери тоже находится вниз головой, при этом он развивается и растет. 

 

Кстати, пользу от стояния вниз головой знали и широко практиковали в Индии.

Поза стойки на голове в учении индийских йогов названа "королевской" и считается одной из основных и чудодейственных. У тех, кто прибегал к ее помощи, отмечалось улучшение работы головного мозга, обострялись зрение и слух, разглаживались морщины и устранялась масса хронических заболеваний. 

 

Однако в "королевской позе" позвоночник вместе с шеей находится в сжатом состоянии, ведь опора идет на голову, а это, по словам Тыцкой, не есть хорошо. Стопроцентный эффект лечения достигается в случае, когда человек подвешен

на специальном тренажере. 

 

Параллельно с Верой Григорьевной подобной идеей лечения болезней были одержимы украинские ученые, но патент на изобретение, получившее название "антигравитация" и открывшее путь к выздоровлению, удалось получить

только челябинке. 

 

Недавно Тыцкая и ее коллега Александр Волосников добавили к "антигравитационному" тренажеру вибрацию. Оказалось, что если не только подвесить человека за ноги,

а еще и добавить после растяжения вибрацию определенной частоты, то можно запустить еще один защитный механизм. 

 

- Основной обмен веществ идет на межклеточном уровне, - продолжает рассказ изобретательница. - Все необходимое приходит к клеткам с помощью кровеносной системы, а продукты жизнедеятельности уносятся лимфой. Лимфатическая система защищает и очищает организм. Отток лимфы происходит за счет движения наших мышц. Вот почему необходимы подвижный образ жизни и массаж. Висение вверх тормашками позволяет жить здоровее, почти не меняя привычного образа жизни. 

 

Здоровье вверх тормашками 

 

А У ВАС ЕСТЬ ГЛАДИЛЬНАЯ ДОСКА? 

 

Останавливаться на достигнутом деятельная и молодо выглядящая преподавательница кафедры медико-биологических основ физической культуры

и спорта ЮУрГУ, бабушка очаровательной внучки не стала.

И разработала реабилитационный комплекс для шейного отдела позвоночника, позволяющий улучшить осанку и зрение человека. 

 

Комплекс этот представляет собой тренажёр, способный избавить человека от головных болей, радикулита, других заболеваний и даже увеличить рост до семи сантиметров. За основу была взята обычная гладильная доска. Ее установили под наклоном 30 градусов, приделали крепление, с помощью которого больной не сползает вниз. 

 

Ноу-хау Тыцкой для вытяжения и фиксации шейных позвонков живо стали применять не только студенты и сотрудники крупных фирм, банков, но и учащиеся южноуральских школ. Шину-подбородник, сделанную из пенопласта, в который

обычно пакуют новую бытовую технику, дети окрестили «птичкой».

С тех пор без нее они не садятся за компьютерный стол ни дома, ни в классе. 

 

ПРИМИТЕ ЛЕЧЕБНУЮ ПОЗУ 

 

- Лежать вверх тормашками можно и нужно! Ничего плохого при этом с вами не случится, - говорит Вера Григорьевна. - Ведь эмбрион в утробе матери тоже находится вниз головой, при этом он развивается и растет. По мнению российского академика Анатолия Баевского из института космической медицины, кровеносная система человека является замкнутой, и посему перевернутая поза чрезвычайно полезна для него. 

 

Стопроцентный эффект лечения достигается в случае, когда человек подвешен

на специальном тренажере. Заметим, что параллельно с Верой Григорьевной идеей лечения болезней были одержимы украинские ученые, но патент на полезную модель данной конструкции, получившую ориентировочное название «антигравитация» и открывшую путь к выздоровлению, первыми получат челябинцы. 

 

ТРЕНАЖЁР С ВИБРАТОРОМ 

 

Недавно Тыцкая и её коллега Аркадий Волосников добавили к «антигравитационному» тренажеру вибрацию. Оказалось, что если не только подвесить человека за пояснично-крестцовый отдел позвоночника на специальном поясе, а ещё и добавить после растяжения вибрацию определенной частоты, то можно запустить еще один защитный механизм. 

 

- Основной обмен веществ идет на межклеточном уровне, - продолжает рассказ изобретательница. - Все необходимое приходит к клеткам с помощью кровеносной системы, а продукты жизнедеятельности уносятся лимфой. Отток лимфы происходит за счет движения наших мышц при движении. Вот почему необходим подвижный образ жизни и массаж. Висение верх тормашками позволяет жить здоровее, почти не меняя привычного образа жизни. 

 

А рефлекторно-сегментарный массаж позволяет с помощью гинезиологии* излечить человека от недугов практически без лекарств. Что сейчас особенно важно для выполнения программы «Здоровье», идущей в рамках национальных проектов. 

Марина ЭРГАРД 

 

 

КСТАТИ 

 

Кстати, пользу от стояния вниз головой знали и широко практиковали в Индии.

Поза стойки на голове в учении индийских йогов названа «королевской» и считается одной из основных и чудодейственных. У тех, кто прибегал к ее помощи, отмечалось улучшение работы головного мозга, обострялись зрение и слух, разглаживались морщины и устранялась масса хронических заболеваний. 

 

В 18 веке аббат Пирре сконструировал первое массажное кресло. Сегодня огромное количество людей придумывает разные приспособления, которые помогают им справиться с той или иной проблемой. Не исключение и наша следующая героиня,

она тоже придумала тренажер, который помог ей избавиться от серьезной проблемы. Встречайте, доктор биологических наук, Вера Тыцкая у нас в гостях! 

 

Вера Григорьевна, расскажите нам о той проблеме, которая у вас была.

Вы к нам пришли с приспособлением, сооруженным из гладильной доски - от чего оно вам помогло избавиться? 

 

 

- от очень серьезной проблемы - закрытая черепно-мозговая травма. 

 

Как получили ее? 

- попала в гости, а гости оказались очень коварные. Один молодой человек толкнул меня так, что я пролетела два пролета лестницы. Естественно потеряла сознание, было смещение позвонков в шейном отделе. Врачи сказали, что мне придется лежать в больнице полгода. Но не с моим характером - я уже через месяц пришла к своим любимым студентам! 

 

А где вы преподаете? 

- я преподаю в Южно-Уральском Государственном университете на кафедре адаптивной физкультуры очень интересный предмет - основы медицинских знаний. 

 

Адаптивная физкультура - это как раз потрясающий метод восстановления здоровья. Как вы придумали вот этот тренажер? Что вы на нем делаете? 

 

- тренажер представляет собой обыкновенную гладильную доску, которую мы кладем одним концом на стул, другим - на пол. Кроме того необходимо сшить специальный пояс треугольной формы (как платок), - а на вершине пояса-треугольника крепится петля, которая будет цепляться за крючок на гладильной доске. Этот пояс следует туго повязать перед выполнением упражнения. Треугольник сзади. 

 

Вытягиваем вперед ноги, и лежим уже полностью на гладильной доске.

Лучше, если вас постоянно будет кто-то страховать. Либо доску чем-либо прикрепить к стулу. Теперь садимся на доску, повернувшись лицом к стулу.

Петлю от треугольника пропускаем под собой и закрепляем вверху доски,

и аккуратно откидываемся назад. 

 

Лежа в таком положении, мы имитируем положение плода в утробе матери.

Поэтому в этом положении у нас встают на место все наши органы. 

 

- надо обязательно сначала обследоваться у травматолога. Но потом, когда острый период закончился, с помощью такого тренажера мне удалось эту гематому снять. 

 

ГМ: у вас была травма головы. Могла быть гематома в области черепа… 

 

Полежав, отвязываем пояс, и аккуратно перекатываемся на пол.

Теперь нужно некоторое время полежать на животе. 

 

Еще у меня есть необычный платочек на шее - волшебный тренажер. Он состоит из обычного платка и газеты: сложенная в широкую полосу газета, завёрнута в ткань, получилось подобие шарфа. Он помогает нашим шейным мышцам в сложных случаях, например, при травмах шейного отдела позвонка. Итак, газета сворачивается в несколько слоев в такую тугую полоску. Газета заворачивается в платок,

а он в свою очередь обвязывается вокруг шеи. Газета мешает свободному движению,

и мы все время стараемся вытянуть шею, а это улучшает кровоток и лимфоток.

Тренажер носим 8 недель, периодически увеличивая высоту газеты примерно на 1 см. 

 

ГМ: и боли в шейном отделе проходят? 

- конечно. И я хотела бы показать еще один простой прием, который помог бы Наде.

У меня есть специальный «ёжик», который я подарю Наде.

Это пластинка с множеством иголочек. Здесь все точно рассчитано: расстояние между иголочками 1 и 5 мм по ширине и длине. Как раз передача нервного сигнала. Этой пластинкой постукивать по телу, прикладывать и закреплять эластичным бинтом.

В результате восстановится проводимость нервных окончаний.

И работа мышц восстановится. 

 

(ред.: гибкая пластина из нейтрального материала,… например из плотной резины,…

а иголки из гвоздиков,… а вообще такие пластины продаются, например «аппликаторы Ляпко»). 

 

 

 

Висеть вниз головой и расти. 

 

Процесс частичного или полного висения головой вниз называется инверсией (от лат. inversio – переворачивание, перестановка). В данной статье мы рассмотрим инверсионную терапию, а также, что такое гравитационные ботинки, инверсионный стол и инверсионные упражнения, и как они способствует увеличению роста человека. Вопрос увеличения роста при помощи инверсионных упражнений (инверсионной терапии) будет мной рассмотрен здесь в качестве дополнительного преимущества от таких упражнений. Потому как метод инверсии даст вам более ценные преимущества, благодаря использованию скрытых резервов вашего организма во время его выполнения. Лично у меня, после более чем двадцатилетней практики использования инверсионных упражнений, увеличение роста составляет около

15 см (после 25 лет я вполне отчетливо ощущал и ощущаю увеличение высоты).

Сейчас, при моих 190 см, мой рост не сильно меня волнует (как в общем-то и раньше не особо волновал). Намного важнее общий эффект от таких занятий. 

 

Почему стоит рассмотреть метод инверсии. 

 

Позвольте мне начать с того, что у меня были боли в спине и у меня было воспаление седалищного нерва. Кто сталкивался – тот знает это чувство. Я знаю, какие это может доставлять неудобства и как это может портить жизнь. 

 

Лунные сапоги. 

 

Вскоре после того как я окончил школу, я открыл компанию по благоустройству

и озеленению объектов. Я упорно трудился, потому что хотел материальной независимости. Я действительно усердствовал, иногда принимая заказы на работу, даже не зная, как такую работу сделать. Однажды, например, ко мне обратился клиент, который хотел построить каменную стену без цемента на своём участке.

Я сказал: "Нет проблем." Но, поскольку стене придется сдерживать нагрузку,

я спросил, могу ли я положить цемент в основание стены. Клиент согласился. 

 

В первый день я выкопал подвал, пошел в магазин и купил цемент. Когда я вернулся, то решил загрузить два 80-килограммовых мешка цемента себе на плечи, чтобы сэкономить время и походы вверх-вниз. Я поставил первый мешок на плечо, а когда наклонился и повернулся немного, чтобы забрать второй мешок, я услышал не очень приятный звук – хруста собственной спины. В одно мгновение я лежал на земле от боли. Я провел следующие недели либо в постели, либо лежа перед телевизором. 

 

Примерно в середине второй недели, мой друг, навестивший меня, сказал,

что вышли новомодные (в те времена) устройства под названием "Лунные сапоги" - "Гравитационные ботинки", также, что он получил пару таких на Новый год.

Я позаимствовал их у него. Мой папа установил турник в квартире, чтобы я мог висеть вниз головой (инвертировать себя). Я начал делать это в течение

5-10 минут в день. Ежедневно. 

 

Вскоре, моя спина чувствовала себя намного лучше. Позвоночник выровнялся.

Мышцы тела находились в тонусе. Заметно улучшилась осанка (которая и так была неплохой).

Я продолжал использовать вис вниз головой и гравитационные сапоги на регулярной основе: не только для моего лечения, но и как способ поэкспериментировать с различными упражнениями и движениями, которые могли бы привести к более высокому уровню физической подготовки. 

 

Благодаря методу инверсии травм на работе стало меньше, тело чувствует

себя прекрасно - это здорово. 

 

Показания для инверсионной терапии. 

 

Это удивительно, как мой жизненный опыт привел меня туда, где я сейчас, пишу

о том, как исцелил себя около 20 с лишним лет назад. В то время я не знал, что я делал, когда я наткнулся на то, что только начало появляться. Сегодня, инверсионная терапия не может быть названа альтернативным методом лечения тех проблем, что были у меня, поскольку она была предметом большого клинического исследования. Инверсионная терапия была показана, чтобы помочь облегчить многие формы болей спины и шеи, в том числе: 

 

1. Выпячивание диска 

2. Грыжа межпозвоночного диска 

3. Боли в нижней части спины 

4. Боль в шее 

5. Боли в мышцах и тканях тела 

6. Спондилолистез 

7. Пояснично-крестцовый радикулит 

8. Неправильная осанка и другие проблемы, и болезни позвоночника. 

 

Польза от висения вниз головой. 

 

В то время как уменьшение боли в спине является основной причиной для рассмотрения инверсионной терапии, существует ряд дополнительных преимуществ, которые многие люди испытывают, регулярно занимаясь инверсионной терапией.

Вот 7 причин использовать инверсию: 

 

• Поддерживает, увеличивает рост. Занимаясь регулярно, поможет вам избежать "усадку", что естественно происходит в течение всей жизни из-за гравитации. Достигается увеличение длины суставов и мышц (увеличение роста) за счет использования сжатых (в обычном состоянии) клеток и тканей организма. 

• Улучшает кровообращение. Когда вы висите вниз головой, гравитация помогает кровообращению, вместо того, чтобы работать против него. Кроме того, с инверсией, сила тяжести помогает быстрее очистить лимфатическую систему (которая играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток, и тканей организма), облегчить боли и оживить затекшие мышцы. 

• Снимает стресс. Всем известно, что для всего тела, растяжение является омолаживающей процедурой! Инверсионные упражнения приносят чувство релаксации, как и йога – но с намного меньшим усилием. Многие люди считают, что они лучше спят, регулярно используя метод инверсии. 

• Повышает умственную активность. Любая перевернутая активность увеличивает поступление кислорода в мозг, поэтому, как считают многие эксперты, помогает сохранить ясность ума. 

• Увеличивает гибкость и диапазон движения. С инверсией, ваши суставы остаются здоровыми и гибкими, то есть вы можете сохранять активность в любом возрасте. 

• Улучшается осанка. Растяжение, которое происходит под действием силы притяжения на перевернутое тело, поможет вам сидеть, стоять и двигаться с большей легкостью и изяществом. 

• Перестраивает позвоночник после тренировок. Бег и другие аэробные нагрузки неизбежно приводят к сжатию позвоночника. Часто неравномерному. Односторонние действия, такие как теннис, тянут позвоночник с перекосом. Во время виса вниз головой, незначительные смещения часто исправляются естественным образом. 

 

5 инверсионных упражнений для увеличения роста. 

 

Если, описанных выше, полезных эффектов и моего опыта было достаточно, чтобы появилась мотивация рассмотреть вопрос об использовании метода инверсии, здесь

5 инверсионных упражнений, которые вы можете использовать для увеличения своего роста, и общего оздоровления, и оценить результаты. Эти упражнения также показаны на видео, опубликованном ниже. Они выполняются либо на инверсионном столе, либо при помощи специальных креплений для ног - инверсионных сапог. 

 

Перевернутые приседания на корточки. В полном перевернутом положении, используйте ваши ягодицы и бедра, чтобы тянуть себя вверх. Либо сначала просто пытайтесь сгибать ноги в коленях. Перевернутые приседания являются весьма сложным упражнением и изолируют ягодичные мышцы, и подколенные сухожилия. Большинство проблем с осанкой и спиной связаны в первую очередь из-за слабости этих мышц. 

 

Упражнения на пресс. В полном перевернутом положении, положите руки на груди и используйте ваш пресс, чтобы поднять верхнюю часть туловища вверх, примерно

на одну треть. 

 

Полные приседания. В полном перевернутом положении вытяните руки

и поднимите верхнюю часть тела, стараясь дотянуться руками до пальцев на ногах.

Некоторые эксперты говорят, что один перевернутый подъем эквивалентен

10 таким горизонтальным подъемам. 

 

Перевернутые вращения. В полном перевернутом положении, возьмитесь рукой

за ножку инверсионного стола (либо то, что есть поблизости) и поверните себя

на 90 градусов, поменяйте руки, и сделайте то же самое для другой стороны. 

С дополнительным грузом. В полном перевернутом положении, потяните себя руками вниз. Вы можете увеличить нагрузку (если вам это нужно) и контролировать весь процесс. 

 

Тренировки с инверсионными тренажерами. 

 

Давайте взглянем на то, как может проходить ваша тренировка с инверсионными тренажерами. Во-первых, вам не обязательно переходить в полную инверсию

(при использовании инверсионного стола), чтобы ускорить результаты.

(Примечание: это может занять время, прежде чем вы сможете выдерживать полную инверсию.) Если вы используете специальные крепления для ног (гравитационные ботинки) – вам придется начать с полной инверсии и сразу с места в карьер. Рассмотрим оба варианта. 

 

Инверсионный стол. 

 

Вот простое руководство для начинающих: 

Первые 2 недели. Настройте стол, чтобы двигаться до 20-30 градусов в течении

от 1 до 2 минут, один или два раза в день. Медленно увеличивайте время, пока

вы не ознакомитесь с процессом и положением. Лучший способ узнать, привыкали

вы к инверсионному тренажеру или нет - вы можете расслабиться в то время как используете его. 

 

Частичная инверсия после 2 недель: считается все, что до 60 градусов и параллельно

с задней ножкой стола. В этом положении вы можете находиться до 15 минут,

один или два раза в день. Есть два основных способа, чтобы инвертировать себя: 

 

1. Статическая инверсия: это когда вы держите себя под нужным углом и не двигаетесь с этой позиции. 

2. Периодическая инверсия: это связано с использованием качания, чередуя от 20 до

30 секунд в перевернутом положении, и от 20 до 30 секунд в вертикальном положении. Некоторые люди считают, что подобное действие, обеспечивает лучшие результаты. Вам придется экспериментировать, чтобы увидеть, какой путь является наиболее удобным и лучше всего работает для вас. 

 

Полная инверсия после 2 недель. Ваше тело полностью висит вниз головой свободно.

В полной инверсионной позиции вы должны быть, чтобы сделать 5 упражнений, перечисленных выше. Сколько времени вы будете проводить в этом положении – решайте сами, но от 5 до 15 минут, два раза в день рекомендуется. Количество времени, которое потребуется для вас, чтобы выдерживать полную инверсию, будет зависеть от вашей способности приспосабливаться к новой позиции. Все люди разные, так что старайтесь двигаться не спеша. 

 

 

 

Крепления для ног - гравитационные ботинки. 

 

Что касается гравитационных ботинок, краткое руководство к ним начинается сразу с полного перевернутого положения. Будьте очень аккуратны при первых занятиях и найдите человека, который будет вас подстраховывать во время тренировок, хотя бы в первое время. 

 

Первые 2 недели: старайтесь привыкнуть к новым ощущениям (лучше просто

висеть вниз головой) и только после этого периода рекомендуется приступать

к 5 упражнениям. Их выполнение почти не отличается от выполнения упражнений

на столе, с той лишь разницей, что опоры для четвертого и пятого упражнения придется найти самостоятельно. 

 

И последний совет безопасности. 

 

В то время как польза метода инверсии была доказана, если у вас инверсионный стол, лучше все-таки начинать медленно - то есть, под небольшим углом на короткое количество времени. Переход сразу в полную инверсию и на продолжительное время может причинить вред и вызвать боль. Поэтому, пожалуйста, удержитесь от соблазна начать с полной инверсии в первый же день занятий. 

 

И последний совет успехa. 

 

Будьте терпеливы. Инверсионный стол или ботинки – это те устройства, которые могут быть использованы вами для разных целей (в том числе и для увеличения роста) и применяться повседневно, чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья. Так что сделайте тренировку с инверсионными тренажёрами своей привычкой и ваше тело будет пожинать плоды ваших усилий. 

 

Дмитрий Махов 

 

P.S. Теперь и вы знаете, что может дать вам метод инверсии для увеличения вашего роста. Первые результаты от висения вниз головой вы сможете почувствовать

уже после первых занятий. Успехов!

 

Постукивание по щитовидной железе и еще 6 полезных кинезиологических упражнений

Эта программа, разработанная на основе опыта кинезиологии, не займет у вас много времени и принесет много пользы. 

Десять минут ежедневных занятий

— и у вас значительно увеличивается жизненная энергия, вы становитесь устойчивее к стрессам, забудете про болезни.

Кроме того, программа может служить как терапия мгновенного реагирования

при болях в спине, головной боли, распространенных недомоганиях системы пищеварения, психологических проблемах, связанных с усталостью, трудностью концентрироваться на конкретном деле, перепадах настроения.   

 

Упражнения, которые каждый может делать, прислушиваясь к самому себе.

 

Мини-программа для каждого:

 

1. Постукивание по щитовидной железе

Щитовидная железа расположена под подбородком, в середине шеи.

Она считается как бы центральным пультом управления жизненной энергией человека.

Сложите руку в слегка расслабленный кулак и осторожно постукивайте им

по шее по направлению к грудине 10 раз, потом сделайте глубокий вдох.

Повторите упражнение несколько раз.

 

2. Касание лба

Дотроньтесь пальцами обеих рук до обоих выступов лобной кости над бровями. Закройте глаза и надавливайте на эти точки так долго, пока не почувствуете учащение пульса. После этого сделайте глазами круговые вращательные движения. Это упражнение рекомендуется делать несколько раз в течение дня, так же как
и следующее: кладите одну ладонь себе на лоб, другую — на шею сзади, ближе к затылку. И держите так, слегка сжимая голову, 1-2 минуты.

При эмоциональных нагрузках постукивайте пальцем по центрам бровей.
Это упражнение расслабляет и снимает тревогу.

 

 3. Массаж ушей

 Массируйте мочки ушей большими и указательными пальцами рук,

пока не почувствуете легкое потепление ушных раковин. 

Лучше всего расположить большой палец с тыльной стороны мочки,

указательный — спереди уха. Вслед за массажем слегка оттягивайте мочку уха

назад, пока не почувствуете натяжение тканей.

 

4. О дыхании

Поверхностное дыхание выводит мозг и тело из равновесия.
Поскольку приоритет принадлежит мозгу, тело лишается доступа кислорода, необходимого для выполнения других жизненно важных функций.         

Даже в мозгу вторичные контуры выживания отключаются. 

Так, лишенные четких сигналов от «источника», мышцы функционируют ненормально, или сжимаются, или становятся слабыми.

Глубокое, контролируемое дыхание уравновешивает как мозг, 

так и все тело. Если мы «вдыхаем» глубоко, кислород проникает, массирует
и наполняет весь организм. Когда мы глубоко выдыхаем, токсины естественным путем сами удаляются через кожу и другими естественными путями.

Рассматривайте сознательно регулируемое глубокое дыхание как физическое упражнение – это наилучшее физическое упражнение для всего тела.

 

5. Энергетизатор

Это упражнение расслабляет мышцы корпуса тела. 

В результате повышается уровень кислорода в крови, расслабляются мышцы
шеи и плеч, усиливается приток спинномозговой жидкости в центральной
нервной системе. Упражнение помогает пробудить весь организм, особенно
после утомительной работы за компьютером или долгого сидения.

Чтобы выполнить это упражнение, положите руки на стол перед собой.
Наклоните подбородок к груди. Ощутите растяжение мышц спины и расслабление плеч. С глубоким вдохом запрокиньте голову назад, прогните спину и раскройте грудную клетку. Затем сделайте выдох, снова расслабьте спину и опустите подбородок к груди.

Если выполнять это упражнение 5-10 минут, то оно стимулирует и повышает концентрацию внимания. Тело совершает движение, которое активизирует вестибулярный аппарат, "пробуждает мозг", расслабляет плечевой пояс.

А это улучшает слух и увеличивает циркуляцию кислорода, облегчая тем
самым функционирование нервной системы. Это еще одно незаменимое упражнение при работе за компьютером. После него мы чувствуем себя активными, полными энергии и готовыми к обобщению своих мыслей.

 

6. Энергетические зевки

Для выполнения энергетического зевка массируйте мышцы вокруг зоны челюстно - височного сустава. Этот сустав находится прямо перед ушным отверстием и является суставом, соединяющим верхнюю и нижнюю челюсти. Через этот сустав проходят стволы пяти основных черепных нервов, которые собирают сенсорную информацию от всего лица, глазных мышц, языка и рта, активизируют все мышцы лица, глаз и рта при жевании и воспроизведении звуков.

Когда мы находимся в состоянии стресса, наша челюсть часто сжимается,
и передача импульсов через эту область снижается. Энергетические зевки расслабляют все лицо, и тогда поступление сенсорной информации происходит
более эффективно.

Если у детей возникают проблемы с чтением, возможной причиной этого является то, что их глаза работают несогласованно.
Из-за стресса дети также могут плохо слышать. Напряжение в челюстно-височном суставе, может мешать им разговаривать, что также отражается на мышлении. Энергетические зевки оказывает позитивное действие. Благодаря расслаблению мышц и облегчению функционирования нервов челюстно-височного сустава, улучшаются

все связанные с ними функции глаз, лицевых мышц и рта.

 

7. Лобно-затылочная коррекция

Лобно-затылочная коррекция помогает восстановить кровообращение мозга

и вынырнуть из прошлого, из страха. 

Я её всем рекомендую, здорово было бы её делать + позитивное мышление:
дышать и визуализировать себя таким какими вы хотите быть, свободными

и радостными. Она очень простая - одна рука на лоб, другая затылок, держите столько времени, чтобы под рукой на лбу почувствовать пульс.

Это скажет, что восстановилось кровообращение мозга.

 

Диафрагма таза: забытое умение

не поджимать хвост

В последнее время я уделяю большинство времени биомеханике, здоровой осанке и вопросу, как же движение воздействует на наше тело с учётом силы тяжести.

Исследования за последние пару лет показывают, что то как мы движемся, оказывает на нас

не только механическое воздействие, как считалось прежде, но и вызывают биохимические изменения на клеточном уровне, меняя нас изнутри.

Этот процесс адаптации организма и его формирование под воздействием движений, называется механотрансдукцией.

Мы живём в мире, который заставляет нас всё время сидеть, «поджав под себя хвост». Мебель, на которой мы сидим целыми днями, оптимизирована для комфорта и удобства, но чаше всего она эргономически не адаптирована для здоровья диафрагмы таза. 

Кто вообще об этом задумывается?

Существует распространённый миф, что проблемы с диафрагмой таза — это естественное последствие беременности и родов, или, у мужчин, — старения.

Но мы редко пытаемся поискать причину чуть глубже, в том, как мы живём

и как движемся.

Известно ли вам, что анатомическая функция того, что осталось нам от хвоста, состоит ещё и в том, чтобы контролировать открывание и закрывание выхода из малого таза. Если посмотреть на собаку или другое хвостатое животное, можно заметить, что они держат хвост торчком, весело им помахивая, если настроение хорошее. Это его положение «по умолчанию». Если вы видите, что собака опустила хвост и поджала его между задних ног, то, как правило, это знак того, что собака в состоянии тревоги, и её тазовая диафрагма так же напряжена, как и весь остальной организм, реагирующий на опасность.

Хотя нам в виде копчика остался лишь небольшой отрезок того, что когда-то

было полноценным хвостом млекопитающего, ведёт он себя точно так же.

В поднятом состоянии он открывает выход из малого таза, в поджатом

— закрывает его, сжимая тазовую диафрагму.

Собака с поджатым хвостом соответствует вашей позе сидя на копчике с опорой

на спинку кресла или дивана. Если в день вы проводите в такой позе много часов, диафрагма таза не имеет возможности расслабиться и дать мышечным волокнам расправиться на полную длину, которая достигается в состоянии покоя. 

Поэтому они постепенно укорачиваются.

В книге Pelvic Powers («Сила чресел») Эрик Франклин сравнивает естественное движение таза с воздушным змеем. Когда вы встаёте, диафрагма таза приподнимается и сужается так же, как взлетающий воздушный змей.

Когда же вы садитесь (не поджимая хвост, используя седалищные кости),

диафрагма таза расширяется, расправляясь на полную длину, что схоже с опускающимся воздушным змеем, тоже открывающимся при приземлении.

 

Но что будет, если не дать ему раскрыться?

Плотные мышцы — не то же самое, что сильные мышцы

Биомеханик Кэти Боуман сравнивает оптимальное функционирование диафрагмы

таза с батутом. 

Она поддерживает вес всех органов таза, и весь дополнительный груз отпружинивает от её здоровых, эластичных волокон, сокращающихся и расслабляющихся естественным путём.

Если держать мышцы постоянно в напряжённом состоянии, это не позволяет

им оптимально функционировать. Более того, наше тело естественно адаптируется к тому режиму, в котором мы используем мышцы, и, как результат, они укорачиваются.

Это усугубляется избыточными упражнениями для диафрагмы таза (упражнения Кегеля) по принципу «чем больше, тем лучше». 

Боуман объясняет, что многократно сокращая одну группу мышц отдельно

от остального тела и не давая им полностью расслабляться, вы получите укороченные плотные мышцы.

Но плотные мышцы это совсем не то же, что сильные. 

Сильные мышцы отличаются способностью полностью сокращаться и полностью расслабляться.

Зачем я вам это рассказываю?

Читая последнюю книгу Боуман, я стала задумываться о том, чтобы больше двигаться в целом, а не только при выполнении упражнений. Особенно часто

я стала приседать, играя с моим малышом, поднимая вещи с пола и даже 

ходя в туалет.

 

Если хотите «выдохнуть ребёнка», научитесь сначала не поджимать хвост

Анатомически, чтобы ребёнок вышел, диафрагма таза должна расслабиться,

но вы просто не сможете расслабить диафрагму таза, когда ваш копчик поджат.

Всё что вы можете — использовать силу мышц (обратное давление брюшины и диафрагмы по команде задержать дыхание и тужиться) против диафрагмы таза. 

И это почти верный разрыв тканей и возможная дисфункция таза.

Мне повезло, что это спортивное упражнение (а свои впечатления о родах

я могу описать только так) мне удалось совершить без серьёзных травм.

Просто в последний момент моё тело взяло верх и, следуя первобытному

инстинкту, как будто само вспрыгнуло на стул, полностью раскрыв выход малого таза. Приседание на корточки и на колени, скруглив спину, возможно, привело

бы меня к родам с медицинской помощью.

«Современная наука о родах полагается в подготовке организма к состоянию необходимой подвижности, главным образом, на секрецию гормонов (например, релаксина)», — говорит Кати Боуман. Да, гормон релаксин помогает телу раскрыться для родов, но этого недостаточно, если у нас нет сильных мышц, которые могут предельно сократиться и расслабиться. При этом, одной отдельной группы сильных мышц также не достаточно.

Хороший способ тренировки на выносливость -  ходьба в больших количествах. «Женщина, если она стремится к естественному процессу в родах, должна следовать и всем другим «естественным» процессам, которые были частью жизни женщин на протяжении тысячелетий — проходить по 12—15 километров ежедневно, и несколько раз в день садиться на корточки для справления естественных надобностей»,

— добавляет Кати Боуман.

 

Подводя итог, скажем: не поджимайте хвост. Больше ходите, больше двигайтесь вообще и особенно, когда беременны.

Меняя свой образ жизни в сторону большей подвижности и большей ходьбы,

мы даём своему телу возможность функционировать наилучшим образом.

 

Автор: Иванна Деммель